Exploro
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
Exploro
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Ενεργειακή διατροφή: Απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις

Exploro by Exploro
8 Ιανουαρίου, 2021
in Διατροφή
422 5
0
Ενεργειακή διατροφή: Απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις
591
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές συγκεκριμένες ώρες της ημέρας βοηθάμε τον οργανισμό μας να διατηρήσει τη ροή της ενέργειας στο σώμα αλλά και να χάσουμε βάρος. Αυτή είναι η ουσία ενός νέου, για τα ελληνικά δεδομένα, εναλλακτικού διατροφικού μοντέλου, της Ενεργειακής Διατροφής.

Οι αρχές της ενεργειακής διατροφής έχουν τις ρίζες τους στην ανατολική και τη δυτική διατροφική παράδοση. Στηρίζεται στους μεσημβρινούς και τα 5 στοιχεία που εμπεριέχονται στο ανθρώπινο σώμα, το νερό, τη φωτιά,τη γη, τον αέρα και το μέταλλο.

Από την άλλη εξετάζει το χαρακτήρα των τροφών (γλυκό, αλμυρό, ξινό, στυφό, καυτερό). Ταυτόχρονα λαμβάνει υπόψη την ισορροπία των συστατικών των τροφίμων (πρωτεΐνης, αμύλου, λίπους, σακχάρων και οξέων).

Αναλύοντας αυτά τα δεδομένα ο ειδικός θα σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο διατροφικό πλάνο το οποίο θα εφαρμοστεί συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Στόχος είναι να καλύψουμε τα διατροφικά μας ελλείμματα και να διευκολυνθεί η λειτουργία του οργανισμού.

Μάλιστα συνήθως μετά από κάθε γεύμα καταναλώνεται ένα αφέψημα, όπως λουίζα, τίλιο, πράσινο τσάι κ.α. Αυτά τα αφεψήματα δεν δίνονται για να μειώσουν το λίπος ή την όρεξη αλλά επειδή περιέχουν συστατικά, που είναι απαραίτητα για το σώμα μας.

Η ενεργειακή διατροφή ταυτίζεται σε πολλά σημεία με το μεσογειακό μοντέλο. Χρησιμοποιεί τα λαχανικά σε καθημερινή βάση, περιέχει πρωτεΐνες με μέτρο και αποφεύγει τις ακρότητες.

Εντούτοις διαφέρουν στη διάταξη των τροφών και τον τρόπο που θα τις προσλάβει ο οργανισμός μας. Δηλαδή με ποια σειρά θα ταξινομήσουμε διατροφικά ένα 24ωρο ώστε να πάρει ο οργανισμός, τις τροφές που έχει μεν ανάγκη, χωρίς να τον ‘αδυνατίσουμε ενεργειακά’.

Ο ειδικός θα μας συστήσει τροφικούς συνδυασμούς που από τη μία δεν είναι στερητικοί, ενώ από την άλλη βοηθούν τον οργανισμό στην πέψη, το βάδισμα, τον ύπνο, στην κίνηση γενικότερα, ενώ βελτιώνει και τη διάθεσή μας. Τηρώντας ένα τέτοιο διατροφικό μοντέλο διευκολύνουμε την απώλεια λίπους και την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους αλλά και της κυτταρίτιδας.

Στα μειονεκτήματα καταλογίζονται ότι πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων, τα οποία είναι συγκεκριμένα και πρέπει να καταναλώνονται σε δεδομένο χρόνο.

Η ενεργειακή διατροφή απευθύνεται σε όλους. Ειδικότερα σε όσους:

  • είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
  • έχουν τοπικό πάχος
  • έχουν αυξημένο σάκχαρο
  • έχουν αυξημένο ουρικό οξύ, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια
  • έχουν έλλειψη σιδήρου
  • έχουν τυμπανισμούς και φουσκώματα
  • στις γυναίκες με προβλήματα κυτταρίτιδας σε μπράτσα και μηρούς
  • στις γυναίκες που έχουν ‘κοιλίτσα’
  • στο γυναικείο πληθυσμό που υποφέρει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, της κλιμακτηρίου, της περιόδου.

Ωστόσο, όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα, πριν εφαρμόσουν οποιοδήποτε διατροφικό μοντέλο καλό θα είναι να συμβουλευθούν τον θεράποντα ιατρό τους.

Πηγή: iatronet.gr

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Previous Post

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Next Post

Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Exploro

Exploro

Next Post
Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Short News

Αν όλοι οι ιοί της Γης ήταν στοιβαγμένοι ο ένας πάνω στον άλλο θα δημιουργούσαν έναν πύργο που θα εκτεινόταν πέρα από το φεγγάρι, πέρα από τον ήλιο, πέρα από τον Άλφα Κενταύρου, πέρα από την άκρη του Γαλαξία, δίπλα από γειτονικούς γαλαξίες, για να φτάσει σε ένα ύψος 200 εκατομμυρίων ετών φωτός.
Περισσότερα

Μετά από 30 χρόνια σχεδιασμού και διαπραγματεύσεων, ξεκινά σήμερα (5/12/2022) η κατασκευή του μεγαλύτερου τηλεσκοπίου στον κόσμο, του υπερευαίσθητου ραδιοτηλεσκοπίου Square Kilometer Array (SKA), το οποίο θα αποτελείται από δύο επιμέρους γιγάντια, συνδεδεμένα μεταξύ τους τηλεσκόπια, ένα στη δυτική Αυστραλία και ένα στη Νότια Αφρική. Πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα διεθνή επιστημονικά εγχειρήματα του 21ου αιώνα. Διαβάστε περισσότερα στο physicsgg.me
Περισσότερα

«Θα στείλουμε επιστήμονες στην επιφάνεια της Σελήνης, οι οποίοι θα ζουν και θα εργάζονται εκεί», είπε ο Χάουαρντ Χου, ο οποίος ηγείται του προγράμματος σεληνιακού διαστημικού σκάφους Orion για τη NASA. Ο Χάουαρντ Hu εξήγησε ότι εάν η τρέχουσα αποστολή Artemis είναι επιτυχής, τότε η επόμενη θα είναι με πλήρωμα, ακολουθούμενη από μια τρίτη, πιθανόν το 2024, όπου οι αστροναύτες θα προσγειωθούν ξανά στη Σελήνη για πρώτη φορά μετά την αποστολή του Apollo 17 πριν από 50 χρόνια, τον Δεκέμβριο του 1972.
Περισσότερα

Η Ευρωπαϊκή Ένωση ανακοίνωσε ότι εργάζεται σε ένα σύστημα που βασίζεται σε Blockchain και NFT για την καταπολέμηση της παραχάραξης φυσικών αγαθών. Το EUIPO συγκέντρωσε εμπειρογνώμονες από όλα τα τμήματα για να συζητήσουν τις επιπτώσεις της πνευματικής ιδιοκτησίας των NFTs και του metaverse.
Περισσότερα

Πάνω από το 90% των σκουπιδιών στο Μεγάλο Σκουπιδοτενεκέ του Βόρειου Ειρηνικού (North Pacific Garbage Patch) με ανιχνεύσιμη προέλευση προέρχονται από μόλις πέντε χώρες - Ιαπωνία (34%), Κίνα (32%), Κορέα (10%), ΗΠΑ (7%) και Ταϊβάν (6%).
Περισσότερα

Δημοφιλή άρθρα

  • Όλα τα ζωντανά κύτταρα θα μπορούσαν να έχουν τον μοριακό μηχανισμό για μια «έκτη αίσθηση»
  • Πού στη Γη ανατέλλει πρώτα ο ήλιος;
  • Η Κίνα σχεδιάζει να κατασκευάσει μια πυρηνική βάση στη σελήνη έως το 2028
  • Πρώτες δοκιμές τεχνητών αντισωμάτων σε καρκινοπαθείς
  • 8 δισεκατομμύρια άνθρωποι

Ετικέτες

3D print 5G Apollo covid-19 DNA lavender programming super foods Κίνα έξυπνα υφάσματα ήλιος ανακύκλωση αναπνοή ανατολή αντισώματα αστεροειδής αφαλάτωση γέλιο γέλιο και υγεία γονιδίωμα δάσος δέντρα διάστημα εγκέφαλος ενέργεια ηλιακή ασπίδα ηλιακή ενέργεια καρκίνος κλιματική αλλαγή κορονοϊός κρύο μικροσκοπικά σπίτια μουσική μυαλό νερό νησί ντοκιμαντέρ περιβάλλον πράσινο πυρηνική ενέργεια πόλη σελήνη υπέρηχοι φωτοβολταϊκά ύπνος
Exploro

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Ανακαλύψτε κι εσείς

  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή

Follow Us

No Result
View All Result
  • 404 Page
  • Home
  • Επικοινωνία

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In