Exploro
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Άνθρωπος
No Result
View All Result
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Άνθρωπος
No Result
View All Result
Exploro
No Result
View All Result
Home Άνθρωπος

Ενεργειακή διατροφή: Απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις

8 Ιανουαρίου, 2021
in Άνθρωπος
3 0
0
Ενεργειακή διατροφή: Απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις
3
SHARES
33
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές συγκεκριμένες ώρες της ημέρας βοηθάμε τον οργανισμό μας να διατηρήσει τη ροή της ενέργειας στο σώμα αλλά και να χάσουμε βάρος. Αυτή είναι η ουσία ενός νέου, για τα ελληνικά δεδομένα, εναλλακτικού διατροφικού μοντέλου, της Ενεργειακής Διατροφής.

Οι αρχές της ενεργειακής διατροφής έχουν τις ρίζες τους στην ανατολική και τη δυτική διατροφική παράδοση. Στηρίζεται στους μεσημβρινούς και τα 5 στοιχεία που εμπεριέχονται στο ανθρώπινο σώμα, το νερό, τη φωτιά,τη γη, τον αέρα και το μέταλλο.

Από την άλλη εξετάζει το χαρακτήρα των τροφών (γλυκό, αλμυρό, ξινό, στυφό, καυτερό). Ταυτόχρονα λαμβάνει υπόψη την ισορροπία των συστατικών των τροφίμων (πρωτεΐνης, αμύλου, λίπους, σακχάρων και οξέων).

Αναλύοντας αυτά τα δεδομένα ο ειδικός θα σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο διατροφικό πλάνο το οποίο θα εφαρμοστεί συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Στόχος είναι να καλύψουμε τα διατροφικά μας ελλείμματα και να διευκολυνθεί η λειτουργία του οργανισμού.

Μάλιστα συνήθως μετά από κάθε γεύμα καταναλώνεται ένα αφέψημα, όπως λουίζα, τίλιο, πράσινο τσάι κ.α. Αυτά τα αφεψήματα δεν δίνονται για να μειώσουν το λίπος ή την όρεξη αλλά επειδή περιέχουν συστατικά, που είναι απαραίτητα για το σώμα μας.

Η ενεργειακή διατροφή ταυτίζεται σε πολλά σημεία με το μεσογειακό μοντέλο. Χρησιμοποιεί τα λαχανικά σε καθημερινή βάση, περιέχει πρωτεΐνες με μέτρο και αποφεύγει τις ακρότητες.

Εντούτοις διαφέρουν στη διάταξη των τροφών και τον τρόπο που θα τις προσλάβει ο οργανισμός μας. Δηλαδή με ποια σειρά θα ταξινομήσουμε διατροφικά ένα 24ωρο ώστε να πάρει ο οργανισμός, τις τροφές που έχει μεν ανάγκη, χωρίς να τον ‘αδυνατίσουμε ενεργειακά’.

Ο ειδικός θα μας συστήσει τροφικούς συνδυασμούς που από τη μία δεν είναι στερητικοί, ενώ από την άλλη βοηθούν τον οργανισμό στην πέψη, το βάδισμα, τον ύπνο, στην κίνηση γενικότερα, ενώ βελτιώνει και τη διάθεσή μας. Τηρώντας ένα τέτοιο διατροφικό μοντέλο διευκολύνουμε την απώλεια λίπους και την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους αλλά και της κυτταρίτιδας.

Στα μειονεκτήματα καταλογίζονται ότι πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων, τα οποία είναι συγκεκριμένα και πρέπει να καταναλώνονται σε δεδομένο χρόνο.

Η ενεργειακή διατροφή απευθύνεται σε όλους. Ειδικότερα σε όσους:

  • είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
  • έχουν τοπικό πάχος
  • έχουν αυξημένο σάκχαρο
  • έχουν αυξημένο ουρικό οξύ, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια
  • έχουν έλλειψη σιδήρου
  • έχουν τυμπανισμούς και φουσκώματα
  • στις γυναίκες με προβλήματα κυτταρίτιδας σε μπράτσα και μηρούς
  • στις γυναίκες που έχουν ‘κοιλίτσα’
  • στο γυναικείο πληθυσμό που υποφέρει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, της κλιμακτηρίου, της περιόδου.

Ωστόσο, όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα, πριν εφαρμόσουν οποιοδήποτε διατροφικό μοντέλο καλό θα είναι να συμβουλευθούν τον θεράποντα ιατρό τους.

Πηγή: iatronet.gr

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Previous Post

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Next Post

Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Next Post
Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Πού το έβαλα αυτό; Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σύντομα νέα

Απο που προέρχεται το ρεύμα μας

by Exploro Team
15 Σεπτεμβρίου, 2023
0

Μία ανασκόπηση του παγκόσμιου ινστιτούτου ενέργειας έρχεται να μας δείξει ποιες ήταν οι πηγές από τις οποίες το "αντλήσαμε". Tο 85,6% προήλθε από μη-ανανεώσιμες πηγές ενώ το υπόλοιπο 14,4% από ανανεώσιμες, με τις δεύτερες να δείχνουν αύξηση 15% σε σχέση με το 2021.

Read more

Το Τουβαλού πρόκειται να βυθιστεί εντελώς λόγω κλιματικής αλλαγής

by Exploro Team
25 Αυγούστου, 2023
0

Το νησί Τουβαλού στον Ειρηνικό Ωκεανό είναι από τα πρώτα αναγνωρισμένα κράτη που προβλέπεται να βυθιστούν εντελώς με την άνοδο της στάθμης της θάλασσας. Ήδη οι κάτοικοι του Τουβαλού αιτούνται να μεταφερθούν σε σχετικά κοντινά, μεγαλύτερα κράτη όπως η Αυστραλία και η Νέα Ζηλανδία. Πρόκειται για τις πρώτες περιπτώσεις κλιματικής μετανάστευσης. Σήμερα, το Τουβαλού είναι ένα από τα πιο απομονωμένα κράτη στον κόσμο και το τρίτο μικρότερο σε πληθυσμό, μετά...

Read more

Οι αυτοκρατορικοί πιγκουίνοι θα μπορούσαν να εξαφανιστούν έως το 2100 λόγω της κλιματικής αλλαγής

by Exploro Team
25 Αυγούστου, 2023
0

Υπολογίζεται ότι το 30% των 62 γνωστών αποικιών αυτοκρατορικών πιγκουίνων στην Ανταρκτική είχε επηρεαστεί από μερική ή ολική απώλεια θαλάσσιου πάγου μεταξύ 2018 και 2022. Αναλύοντας δορυφορικές εικόνες πέντε αποικιών αυτοκρατόρων πιγκουίνων, ερευνητές από το British Antarctic Survey έδειξαν ότι οι αποικίες παρουσίασαν «άνευ προηγουμένου» αποτυχία αναπαραγωγής λόγω της συνολικής απώλειας θαλάσσιου πάγου. Εάν οι παγκόσμιες θερμοκρασίες συνεχίσουν να αυξάνονται, πάνω από το 90% των αποικιών αυτοκρατορικών πιγκουίνων εκτιμάται ότι...

Read more

Ωκεανοί στο διάστημα

by Exploro Team
5 Μαΐου, 2023
0

Έχουμε πλέον βάσιμους λόγους να πιστεύουμε ότι τουλάχιστον έξι δορυφόροι πλανητών («φεγγάρια») του εξώτερου ηλιακού συστήματος είναι πιθανό να φιλοξενούν ωκεανούς νερού σε υγρή μορφή κάτω από τους παγετώδεις φλοιούς τους.

Read more

Δημοφιλή άρθρα

  • Μαθητές γυμνασίου ανακαλύπτουν πως αστεροειδής που συγκρούστηκε με το διαστημόπλοιο της NASA συμπεριφέρεται απροσδόκητα
  • Πως τα κλιματιστικά αυξάνουν (αντί να μειώνουν) τη θερμοκρασία στις πόλεις
  • Τι είναι η θερμοκρασία υγρού βολβού και γιατί πρέπει να μας ανησυχεί
  • Εκπληκτικό εμφύτευμα εγκεφάλου δίνει φωνή σε άτομα που δεν μπορούσαν να μιλήσουν για χρόνια
  • Πόλεις χωρίς αυτοκίνητα

Ετικέτες

3D print AI ALS space super foods voyager Κίνα ήλιος αιθέρια έλαια ανακύκλωση ανατολή αντισώματα αστεροειδής αστικός σχεδιασμός αστικό τοπίο αστρονομία αφαλάτωση δάσος δέντρα διάστημα εγκέφαλος εξωσωματική γονιμοποίηση ηλιακή ασπίδα ηλιακή ενέργεια θέρεμιν θερμοκρασία καρκίνος καύσωνας κλιματική αλλαγή μικροσκοπικά σπίτια μουσική νερό νησί ντοκιμαντέρ οικολογία πυρηνική ενέργεια πόλεις πόλη σελήνη τεχνητή νοημοσύνη τηλεσκόπια υπέρηχοι υπερθέρμανση πλανήτη φύση χορός
  • Ποιοί είμαστε
  • Επικοινωνία
© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.
No Result
View All Result
  • 404 Page
  • Home
  • Pin Posts
  • Επικοινωνία
  • Ποιοί είμαστε

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In