Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας
Αν υπήρχε μια λέξη να χαρακτηρίζει το έτος 2020, αυτή θα ήταν η λέξη «καραντίνα». Στη καραντίνα λοιπόν, όλοι φάγαμε περισσότερο, ήπιαμε περισσότερο αλλά και μειώσαμε αισθητά την σωματική μας άσκηση-γυμναστική.
Τι λέτε να κάνουμε ένα reset στον οργανισμό μας, για να ξεκινήσει καλά το 2021;
Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά 60% περίπου από νερό, το ποσοστό αυτό δεν είναι απόλυτο και μεταβάλλεται ανάλογα με το φύλλο και την ηλικία. Το νερό βρίσκεται στα οστά, στο αίμα, στους μυς και στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητο για να βοηθήσει τις βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας.
Αν το πρωί ξεκινήσεις την μέρα σου με ένα ποτήρι νερό δίνεις ώθηση να «ξυπνήσουν» και να δουλέψουν καλύτερα:
- Η πέψη του οργανισμού
- Η λειτουργία του αρθρώσεων
- Η κυκλοφορία του αίματος
- Η ενυδάτωση του οργανισμού
- Η ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μας
- Η διατήρηση της φυσιολογικής φυσικής και γνωστικής λειτουργίας
Όλοι θα έχουμε δει ότι το Α και το Ω σε μια σωστή διατροφή είναι η καθημερινή επαρκή κατανάλωση είτε πόσιμου νερού, είτε από τις τροφές πλούσιες σε υγρά. Καθημερινά χάνουμε μεγάλες ποσότητες νερού από τον οργανισμό μας, μέσω της λειτουργιάς των νεφρών και της ούρησης, μέσω της εφίδρωσης, ακόμα και μέσω της αναπνοής μας.
Η ήπια αφυδάτωση του οργανισμού εκδηλώνεται με κάποια συμπτώματα, μερικά από αυτά είναι:
- Ξηροστομία
- Πονοκέφαλος
- Ορθοστατική υπόταση
- Αίσθηση πείνας
Ιδανικά κάθε ενήλικας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει καθημερινά περίπου 35ml νερό ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε παιδί 50-60 ml/κιλό και τα βρέφη 150ml/κιλό σωματικού βάρους.
Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων έχει δημοσιεύσει μια επιστημονική γνωμοδότηση για τις διατροφικές τιμές αναφοράς για το νερό, την οποία μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Tips:
Το νούμερο ένα και πιο γνωστό, ειδικότερα αν είσθε από τους ανθρώπους που δεν καταναλώνουν εύκολα νερό γιατί είναι άγευστο, είναι ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Είτε λίγο στυμμένο λεμόνι, είτε φλούδες λεμονιού, ακόμα και με lime. Θα δώσει μια ελαφριά γεύση και αψάδα.
Έχετε θέμα με δυσκοιλιότητα; Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ποτήρι νερό με δαμάσκηνα. Τοποθετείστε από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο ένα ποτήρι νερό με δύο δαμάσκηνα μέσα, το πρωί πιείτε το νερό και φάτε τα δαμάσκηνα και θα δείτε διαφορά στις λειτουργίες του εντέρου.
Για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, βράστε νερό, ρίξτε λίγο στυμμένο λεμόνι, κανέλα ή τζίντζερ και μια κουταλιά του γλυκού μέλι και απολαύστε ένα handmade tea, χαλαρωτικό και αντιοξειδωτικό. Σε περίπτωση που έχεις και βήχα, μαλακώνει τον λαιμό και γενικότερα είναι ιδανικό ρόφημα για κρυολογήματα.
Επίσης μεγάλη ώθηση στον οργανισμό μας δίνει και ένα ποτήρι νερό το πρωί με μια κουταλιά μέλι. Ξυπνάει όλες τις λειτουργίες, αποτοξινώνει και παρέχει τους κατάλληλους ηλεκτρολύτες.
Ας βοηθήσουμε λοιπόν τον οργανισμό μας να είναι ενυδατωμένος και να λειτουργεί σωστά.
«Με 8 ποτήρια νερού την ημέρα, τον γιατρό τον κάνεις πέρα»
