Exploro
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Άνθρωπος
No Result
View All Result
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Άνθρωπος
No Result
View All Result
Exploro
No Result
View All Result
Home Άνθρωπος

Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας

1 Ιανουαρίου, 2021
in Άνθρωπος, Υγεία
1 0
0
Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας
1
SHARES
7
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας

Αν υπήρχε μια λέξη να χαρακτηρίζει το έτος 2020, αυτή θα ήταν η λέξη «καραντίνα». Στη καραντίνα λοιπόν, όλοι φάγαμε περισσότερο, ήπιαμε περισσότερο αλλά και μειώσαμε αισθητά την σωματική μας άσκηση-γυμναστική.

Τι λέτε να κάνουμε ένα reset στον οργανισμό μας, για να ξεκινήσει καλά το 2021;

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά 60% περίπου από νερό, το ποσοστό αυτό δεν είναι απόλυτο και μεταβάλλεται ανάλογα με το φύλλο και την ηλικία. Το νερό βρίσκεται στα οστά, στο αίμα, στους μυς και στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητο για να βοηθήσει τις βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας.

Αν το πρωί ξεκινήσεις την μέρα σου με ένα ποτήρι νερό δίνεις ώθηση να «ξυπνήσουν» και να  δουλέψουν καλύτερα:

  • Η πέψη του οργανισμού
  • Η λειτουργία του αρθρώσεων
  • Η κυκλοφορία του αίματος
  • Η ενυδάτωση του οργανισμού
  • Η ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μας
  • Η διατήρηση της φυσιολογικής φυσικής και γνωστικής λειτουργίας

Όλοι θα έχουμε δει ότι το Α και το Ω σε μια σωστή διατροφή είναι η καθημερινή επαρκή κατανάλωση είτε πόσιμου νερού, είτε από τις τροφές πλούσιες σε υγρά. Καθημερινά χάνουμε μεγάλες ποσότητες νερού από τον οργανισμό μας, μέσω της λειτουργιάς των νεφρών και της ούρησης, μέσω της εφίδρωσης, ακόμα και μέσω της αναπνοής μας.

Η ήπια αφυδάτωση του οργανισμού εκδηλώνεται με κάποια συμπτώματα, μερικά από αυτά είναι:

  • Ξηροστομία
  • Πονοκέφαλος
  • Ορθοστατική υπόταση
  • Αίσθηση πείνας

Ιδανικά κάθε ενήλικας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει καθημερινά περίπου 35ml νερό ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε παιδί 50-60 ml/κιλό και τα βρέφη 150ml/κιλό σωματικού βάρους.

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων έχει δημοσιεύσει μια επιστημονική γνωμοδότηση για τις διατροφικές τιμές αναφοράς για το νερό, την οποία μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Tips:

Το νούμερο ένα και πιο γνωστό, ειδικότερα αν είσθε από τους ανθρώπους που δεν καταναλώνουν εύκολα νερό γιατί είναι άγευστο, είναι ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Είτε λίγο στυμμένο λεμόνι, είτε φλούδες λεμονιού, ακόμα και με lime. Θα δώσει μια ελαφριά γεύση και αψάδα.

Έχετε θέμα με δυσκοιλιότητα; Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ποτήρι νερό με δαμάσκηνα. Τοποθετείστε από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο ένα ποτήρι νερό με δύο δαμάσκηνα μέσα, το πρωί πιείτε το νερό και φάτε τα δαμάσκηνα και θα δείτε διαφορά στις λειτουργίες του εντέρου.

Για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, βράστε νερό, ρίξτε λίγο στυμμένο λεμόνι, κανέλα ή τζίντζερ και μια κουταλιά του γλυκού μέλι και απολαύστε ένα handmade tea, χαλαρωτικό και αντιοξειδωτικό. Σε περίπτωση που έχεις και βήχα, μαλακώνει τον λαιμό και γενικότερα είναι ιδανικό ρόφημα για κρυολογήματα.

Επίσης μεγάλη ώθηση στον οργανισμό μας δίνει και ένα ποτήρι νερό το πρωί με μια κουταλιά μέλι. Ξυπνάει όλες τις λειτουργίες, αποτοξινώνει και παρέχει τους κατάλληλους ηλεκτρολύτες.

Ας βοηθήσουμε λοιπόν τον οργανισμό μας να είναι ενυδατωμένος και να λειτουργεί σωστά.

«Με 8 ποτήρια νερού την ημέρα, τον γιατρό τον κάνεις πέρα»

 

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Tags: νερό
Next Post

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Next Post
Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σύντομα νέα

Απο που προέρχεται το ρεύμα μας

by Exploro Team
15 Σεπτεμβρίου, 2023
0

Μία ανασκόπηση του παγκόσμιου ινστιτούτου ενέργειας έρχεται να μας δείξει ποιες ήταν οι πηγές από τις οποίες το "αντλήσαμε". Tο 85,6% προήλθε από μη-ανανεώσιμες πηγές ενώ το υπόλοιπο 14,4% από ανανεώσιμες, με τις δεύτερες να δείχνουν αύξηση 15% σε σχέση με το 2021.

Read more

Το Τουβαλού πρόκειται να βυθιστεί εντελώς λόγω κλιματικής αλλαγής

by Exploro Team
25 Αυγούστου, 2023
0

Το νησί Τουβαλού στον Ειρηνικό Ωκεανό είναι από τα πρώτα αναγνωρισμένα κράτη που προβλέπεται να βυθιστούν εντελώς με την άνοδο της στάθμης της θάλασσας. Ήδη οι κάτοικοι του Τουβαλού αιτούνται να μεταφερθούν σε σχετικά κοντινά, μεγαλύτερα κράτη όπως η Αυστραλία και η Νέα Ζηλανδία. Πρόκειται για τις πρώτες περιπτώσεις κλιματικής μετανάστευσης. Σήμερα, το Τουβαλού είναι ένα από τα πιο απομονωμένα κράτη στον κόσμο και το τρίτο μικρότερο σε πληθυσμό, μετά...

Read more

Οι αυτοκρατορικοί πιγκουίνοι θα μπορούσαν να εξαφανιστούν έως το 2100 λόγω της κλιματικής αλλαγής

by Exploro Team
25 Αυγούστου, 2023
0

Υπολογίζεται ότι το 30% των 62 γνωστών αποικιών αυτοκρατορικών πιγκουίνων στην Ανταρκτική είχε επηρεαστεί από μερική ή ολική απώλεια θαλάσσιου πάγου μεταξύ 2018 και 2022. Αναλύοντας δορυφορικές εικόνες πέντε αποικιών αυτοκρατόρων πιγκουίνων, ερευνητές από το British Antarctic Survey έδειξαν ότι οι αποικίες παρουσίασαν «άνευ προηγουμένου» αποτυχία αναπαραγωγής λόγω της συνολικής απώλειας θαλάσσιου πάγου. Εάν οι παγκόσμιες θερμοκρασίες συνεχίσουν να αυξάνονται, πάνω από το 90% των αποικιών αυτοκρατορικών πιγκουίνων εκτιμάται ότι...

Read more

Ωκεανοί στο διάστημα

by Exploro Team
5 Μαΐου, 2023
0

Έχουμε πλέον βάσιμους λόγους να πιστεύουμε ότι τουλάχιστον έξι δορυφόροι πλανητών («φεγγάρια») του εξώτερου ηλιακού συστήματος είναι πιθανό να φιλοξενούν ωκεανούς νερού σε υγρή μορφή κάτω από τους παγετώδεις φλοιούς τους.

Read more

Δημοφιλή άρθρα

  • Μαθητές γυμνασίου ανακαλύπτουν πως αστεροειδής που συγκρούστηκε με το διαστημόπλοιο της NASA συμπεριφέρεται απροσδόκητα
  • Πως τα κλιματιστικά αυξάνουν (αντί να μειώνουν) τη θερμοκρασία στις πόλεις
  • Τι είναι η θερμοκρασία υγρού βολβού και γιατί πρέπει να μας ανησυχεί
  • Εκπληκτικό εμφύτευμα εγκεφάλου δίνει φωνή σε άτομα που δεν μπορούσαν να μιλήσουν για χρόνια
  • Πόλεις χωρίς αυτοκίνητα

Ετικέτες

3D print AI ALS space super foods voyager Κίνα ήλιος αιθέρια έλαια ανακύκλωση ανατολή αντισώματα αστεροειδής αστικός σχεδιασμός αστικό τοπίο αστρονομία αφαλάτωση δάσος δέντρα διάστημα εγκέφαλος εξωσωματική γονιμοποίηση ηλιακή ασπίδα ηλιακή ενέργεια θέρεμιν θερμοκρασία καρκίνος καύσωνας κλιματική αλλαγή μικροσκοπικά σπίτια μουσική νερό νησί ντοκιμαντέρ οικολογία πυρηνική ενέργεια πόλεις πόλη σελήνη τεχνητή νοημοσύνη τηλεσκόπια υπέρηχοι υπερθέρμανση πλανήτη φύση χορός
  • Ποιοί είμαστε
  • Επικοινωνία
© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.
No Result
View All Result
  • 404 Page
  • Home
  • Pin Posts
  • Επικοινωνία
  • Ποιοί είμαστε

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In