Exploro
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
Exploro
No Result
View All Result
Home Διατροφή

Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας

Exploro by Exploro
1 Ιανουαρίου, 2021
in Διατροφή, Υγεία
419 4
0
Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας
586
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Νερό το φυσικό boost του οργανισμού μας

Αν υπήρχε μια λέξη να χαρακτηρίζει το έτος 2020, αυτή θα ήταν η λέξη «καραντίνα». Στη καραντίνα λοιπόν, όλοι φάγαμε περισσότερο, ήπιαμε περισσότερο αλλά και μειώσαμε αισθητά την σωματική μας άσκηση-γυμναστική.

Τι λέτε να κάνουμε ένα reset στον οργανισμό μας, για να ξεκινήσει καλά το 2021;

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά 60% περίπου από νερό, το ποσοστό αυτό δεν είναι απόλυτο και μεταβάλλεται ανάλογα με το φύλλο και την ηλικία. Το νερό βρίσκεται στα οστά, στο αίμα, στους μυς και στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητο για να βοηθήσει τις βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας.

Αν το πρωί ξεκινήσεις την μέρα σου με ένα ποτήρι νερό δίνεις ώθηση να «ξυπνήσουν» και να  δουλέψουν καλύτερα:

  • Η πέψη του οργανισμού
  • Η λειτουργία του αρθρώσεων
  • Η κυκλοφορία του αίματος
  • Η ενυδάτωση του οργανισμού
  • Η ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μας
  • Η διατήρηση της φυσιολογικής φυσικής και γνωστικής λειτουργίας

Όλοι θα έχουμε δει ότι το Α και το Ω σε μια σωστή διατροφή είναι η καθημερινή επαρκή κατανάλωση είτε πόσιμου νερού, είτε από τις τροφές πλούσιες σε υγρά. Καθημερινά χάνουμε μεγάλες ποσότητες νερού από τον οργανισμό μας, μέσω της λειτουργιάς των νεφρών και της ούρησης, μέσω της εφίδρωσης, ακόμα και μέσω της αναπνοής μας.

Η ήπια αφυδάτωση του οργανισμού εκδηλώνεται με κάποια συμπτώματα, μερικά από αυτά είναι:

  • Ξηροστομία
  • Πονοκέφαλος
  • Ορθοστατική υπόταση
  • Αίσθηση πείνας

Ιδανικά κάθε ενήλικας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει καθημερινά περίπου 35ml νερό ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε παιδί 50-60 ml/κιλό και τα βρέφη 150ml/κιλό σωματικού βάρους.

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων έχει δημοσιεύσει μια επιστημονική γνωμοδότηση για τις διατροφικές τιμές αναφοράς για το νερό, την οποία μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Tips:

Το νούμερο ένα και πιο γνωστό, ειδικότερα αν είσθε από τους ανθρώπους που δεν καταναλώνουν εύκολα νερό γιατί είναι άγευστο, είναι ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Είτε λίγο στυμμένο λεμόνι, είτε φλούδες λεμονιού, ακόμα και με lime. Θα δώσει μια ελαφριά γεύση και αψάδα.

Έχετε θέμα με δυσκοιλιότητα; Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ποτήρι νερό με δαμάσκηνα. Τοποθετείστε από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο ένα ποτήρι νερό με δύο δαμάσκηνα μέσα, το πρωί πιείτε το νερό και φάτε τα δαμάσκηνα και θα δείτε διαφορά στις λειτουργίες του εντέρου.

Για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, βράστε νερό, ρίξτε λίγο στυμμένο λεμόνι, κανέλα ή τζίντζερ και μια κουταλιά του γλυκού μέλι και απολαύστε ένα handmade tea, χαλαρωτικό και αντιοξειδωτικό. Σε περίπτωση που έχεις και βήχα, μαλακώνει τον λαιμό και γενικότερα είναι ιδανικό ρόφημα για κρυολογήματα.

Επίσης μεγάλη ώθηση στον οργανισμό μας δίνει και ένα ποτήρι νερό το πρωί με μια κουταλιά μέλι. Ξυπνάει όλες τις λειτουργίες, αποτοξινώνει και παρέχει τους κατάλληλους ηλεκτρολύτες.

Ας βοηθήσουμε λοιπόν τον οργανισμό μας να είναι ενυδατωμένος και να λειτουργεί σωστά.

«Με 8 ποτήρια νερού την ημέρα, τον γιατρό τον κάνεις πέρα»

 

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Tags: νερό
Next Post

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Exploro

Exploro

Next Post
Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Μουσική η εναλλακτική θεραπεία του εγκεφάλου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Short News

Αν όλοι οι ιοί της Γης ήταν στοιβαγμένοι ο ένας πάνω στον άλλο θα δημιουργούσαν έναν πύργο που θα εκτεινόταν πέρα από το φεγγάρι, πέρα από τον ήλιο, πέρα από τον Άλφα Κενταύρου, πέρα από την άκρη του Γαλαξία, δίπλα από γειτονικούς γαλαξίες, για να φτάσει σε ένα ύψος 200 εκατομμυρίων ετών φωτός.
Περισσότερα

Μετά από 30 χρόνια σχεδιασμού και διαπραγματεύσεων, ξεκινά σήμερα (5/12/2022) η κατασκευή του μεγαλύτερου τηλεσκοπίου στον κόσμο, του υπερευαίσθητου ραδιοτηλεσκοπίου Square Kilometer Array (SKA), το οποίο θα αποτελείται από δύο επιμέρους γιγάντια, συνδεδεμένα μεταξύ τους τηλεσκόπια, ένα στη δυτική Αυστραλία και ένα στη Νότια Αφρική. Πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα διεθνή επιστημονικά εγχειρήματα του 21ου αιώνα. Διαβάστε περισσότερα στο physicsgg.me
Περισσότερα

«Θα στείλουμε επιστήμονες στην επιφάνεια της Σελήνης, οι οποίοι θα ζουν και θα εργάζονται εκεί», είπε ο Χάουαρντ Χου, ο οποίος ηγείται του προγράμματος σεληνιακού διαστημικού σκάφους Orion για τη NASA. Ο Χάουαρντ Hu εξήγησε ότι εάν η τρέχουσα αποστολή Artemis είναι επιτυχής, τότε η επόμενη θα είναι με πλήρωμα, ακολουθούμενη από μια τρίτη, πιθανόν το 2024, όπου οι αστροναύτες θα προσγειωθούν ξανά στη Σελήνη για πρώτη φορά μετά την αποστολή του Apollo 17 πριν από 50 χρόνια, τον Δεκέμβριο του 1972.
Περισσότερα

Η Ευρωπαϊκή Ένωση ανακοίνωσε ότι εργάζεται σε ένα σύστημα που βασίζεται σε Blockchain και NFT για την καταπολέμηση της παραχάραξης φυσικών αγαθών. Το EUIPO συγκέντρωσε εμπειρογνώμονες από όλα τα τμήματα για να συζητήσουν τις επιπτώσεις της πνευματικής ιδιοκτησίας των NFTs και του metaverse.
Περισσότερα

Πάνω από το 90% των σκουπιδιών στο Μεγάλο Σκουπιδοτενεκέ του Βόρειου Ειρηνικού (North Pacific Garbage Patch) με ανιχνεύσιμη προέλευση προέρχονται από μόλις πέντε χώρες - Ιαπωνία (34%), Κίνα (32%), Κορέα (10%), ΗΠΑ (7%) και Ταϊβάν (6%).
Περισσότερα

Δημοφιλή άρθρα

  • Όλα τα ζωντανά κύτταρα θα μπορούσαν να έχουν τον μοριακό μηχανισμό για μια «έκτη αίσθηση»
  • Πού στη Γη ανατέλλει πρώτα ο ήλιος;
  • Η Κίνα σχεδιάζει να κατασκευάσει μια πυρηνική βάση στη σελήνη έως το 2028
  • Πρώτες δοκιμές τεχνητών αντισωμάτων σε καρκινοπαθείς
  • 8 δισεκατομμύρια άνθρωποι

Ετικέτες

3D print 5G Apollo covid-19 DNA lavender programming super foods Κίνα έξυπνα υφάσματα ήλιος ανακύκλωση αναπνοή ανατολή αντισώματα αστεροειδής αφαλάτωση γέλιο γέλιο και υγεία γονιδίωμα δάσος δέντρα διάστημα εγκέφαλος ενέργεια ηλιακή ασπίδα ηλιακή ενέργεια καρκίνος κλιματική αλλαγή κορονοϊός κρύο μικροσκοπικά σπίτια μουσική μυαλό νερό νησί ντοκιμαντέρ περιβάλλον πράσινο πυρηνική ενέργεια πόλη σελήνη υπέρηχοι φωτοβολταϊκά ύπνος
Exploro

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Ανακαλύψτε κι εσείς

  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή

Follow Us

No Result
View All Result
  • 404 Page
  • Home
  • Επικοινωνία

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In