Exploro
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή
No Result
View All Result
Exploro
No Result
View All Result
Home Υγεία

Το γέλιο και τα οφέλη του στην υγεία μας

Exploro by Exploro
22 Μαρτίου, 2021
in Υγεία
420 4
0
Το γέλιο και τα οφέλη του στην υγεία μας
587
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το γέλιο και τα οφέλη του στην υγεία μας

Το γέλιο και τα οφέλη του στην υγεία μας

Ίσως κανείς μας δεν έχει συνειδητοποιήσει πως απλά καθημερινά πράγματα που κάνουμε βοηθάνε την υγεία μας και τον εσωτερικό μας κόσμο.

Ένα από αυτά είναι το γέλιο μας, το προσωπικό και πηγαίο γέλιο μας. Είναι ανέξοδο, δεν θέλει ιατρική συνταγή, είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24 ώρο και είναι μοναδικό και ιδιαίτερο για κάθε άνθρωπο.

Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί στο παρελθόν και έχουν δημοσιευθεί στο επιστημονικό περιοδικό «British Medical Journal» (διαβάστε σχετική έρευνα εδώ), το γέλιο μπορεί να είναι ωφέλιμο για την υγεία μας χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν και κάποιοι κίνδυνοι.

Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή.

Όταν γελάμε, δυνατά με την ψυχή μας, απελευθερώνονται από τον οργανισμό μας  οι ηρεμιστικές ορμόνες ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν να νιώσουμε μια εφορία, μια χαρά, μια ευτυχία και συντελούν στην μείωση του άγχους, της έντασης και του στρες. Επίσης με το έντονο γέλιο ανεβάζουμε καρδιακούς σφυγμούς και προκαλείται καλύτερη αγγειοδιαστολή και καλύτερη ροή του αίματος στις αρτηρίες.

Θεωρείται ότι είναι μια φυσική άσκηση για τον οργανισμό μας και ότι με καθημερινό γέλιο 10-15 λεπτών  μπορείς να χάσεις έως και 40-50 θερμίδες, συν ότι με το γέλιο ενεργοποιούνται 17 μύες του προσώπου, οπότε είναι σαν μια καθημερινή άσκηση για την καλύτερη ελαστικότητα και ζωντάνια του προσώπου μας.

Είναι ένα φυσικό μπουστάρισμα και ξύπνημα του εγκεφάλου μας. Βοηθάει στην εγρήγορση των νευρώνων του εγκεφάλου και  έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε ασθένειες όπως η κατάθλιψη και η άνοια κλπ.

Από ψυχολογικής άποψης βοηθά στην μείωση του θυμού, της έντασης, του φόβου και του άγχους. Ενισχύει το αίσθημα της συγχώρεσης, της αγάπης και της χαράς.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι, σπάνιοι και ακραίοι μεν αλλά υπαρκτοί. Σε έντονο γέλιο, ειδικότερα σε ανθρώπους που έχουν καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα υπάρχει μια επικινδυνότητα. Οι έντονες συσπάσεις των μυών – ειδικότερα της κοιλιακής χώρας, η έντονη κυκλοφορία του αίματος και η απότομη αύξηση των σφυγμών μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις προβλήματα στη καρδιά.

Στο εξωτερικό κυρίως, εδώ και χρόνια λειτουργούν γκρουπ θεραπείας γέλιου. Με πολλή μεγάλη επιτυχία μάλιστα. Οι περισσότεροι που τα παρακολουθούν έχουν δει θετικά αποτελέσματα στη ψυχολογία τους, στη καθημερινότητα τους και νιώθουν ευεξία.

Μερικά tips για να εντάξετε το γέλιο στη καθημερινότητα σας, ακόμα και αν δεν έχετε την διάθεση.

  • Παρακολουθήστε μια ευχάριστη ταινία, σειρά, βίντεο.
  • Διαβάστε κάτι χαλαρωτικό, ανάλαφρο που ταιριάζει στο δικό σας χιούμορ
  • Συναναστραφείτε με ανθρώπους ευχάριστους, το γέλιο ή ένα χαμόγελο είναι μεταδοτικό
  • Κάντε μόνοι σας ασκήσεις στο καθρέφτη σας, καθημερινά για 5-10 λεπτά. Μπορεί να σας φανεί περίεργο στην αρχή αλλά στη πορεία θα ανακαλύψετε ότι η διάθεση σας θα έχει καλυτερέψει.
  • Αναζητήστε την αστεία εκδοχή σε κάθε περίσταση. Πολλές φορές είναι καλύτερο να πάρετε τα πράγματα πιο χαλαρά και εύθυμα παρά να γεμίσετε με συναισθήματα θυμού και μίσους.
  • Ξεκινήστε πράγματα και δραστηριότητες που σας χαροποιούν.
  • Χαϊδέψτε, παίξτε με ένα κατοικίδιο. Είναι γνωστό ότι η συντροφιά ενός κατοικίδιου μόνο καλό κάνει γιατί μας ηρεμεί, πολλές φορές μας κάνει να γελάμε και αισθανόμαστε πιο πλήρεις με την συντροφιά τους.
  • Αναζητήστε το παιδί που κρύβεται μέσα σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξαναγίνεται έστω για λίγο ένα ανέμελο παιδί.

“Η πιο χαμένη από όλες τις μέρες είναι εκείνη που δεν γελάσαμε.”

Nicolas Chamfort

 

Share

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Tags: γέλιογέλιο και υγεία
Previous Post

Είναι η μοναξιά χειρότερη από την παχυσαρκία?

Next Post

6 απλοί τρόποι για να βοηθήσεις το περιβάλλον

Exploro

Exploro

Next Post
6 απλοί τρόποι για να βοηθήσεις το περιβάλλον

6 απλοί τρόποι για να βοηθήσεις το περιβάλλον

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Short News

Αν όλοι οι ιοί της Γης ήταν στοιβαγμένοι ο ένας πάνω στον άλλο θα δημιουργούσαν έναν πύργο που θα εκτεινόταν πέρα από το φεγγάρι, πέρα από τον ήλιο, πέρα από τον Άλφα Κενταύρου, πέρα από την άκρη του Γαλαξία, δίπλα από γειτονικούς γαλαξίες, για να φτάσει σε ένα ύψος 200 εκατομμυρίων ετών φωτός.
Περισσότερα

Μετά από 30 χρόνια σχεδιασμού και διαπραγματεύσεων, ξεκινά σήμερα (5/12/2022) η κατασκευή του μεγαλύτερου τηλεσκοπίου στον κόσμο, του υπερευαίσθητου ραδιοτηλεσκοπίου Square Kilometer Array (SKA), το οποίο θα αποτελείται από δύο επιμέρους γιγάντια, συνδεδεμένα μεταξύ τους τηλεσκόπια, ένα στη δυτική Αυστραλία και ένα στη Νότια Αφρική. Πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα διεθνή επιστημονικά εγχειρήματα του 21ου αιώνα. Διαβάστε περισσότερα στο physicsgg.me
Περισσότερα

«Θα στείλουμε επιστήμονες στην επιφάνεια της Σελήνης, οι οποίοι θα ζουν και θα εργάζονται εκεί», είπε ο Χάουαρντ Χου, ο οποίος ηγείται του προγράμματος σεληνιακού διαστημικού σκάφους Orion για τη NASA. Ο Χάουαρντ Hu εξήγησε ότι εάν η τρέχουσα αποστολή Artemis είναι επιτυχής, τότε η επόμενη θα είναι με πλήρωμα, ακολουθούμενη από μια τρίτη, πιθανόν το 2024, όπου οι αστροναύτες θα προσγειωθούν ξανά στη Σελήνη για πρώτη φορά μετά την αποστολή του Apollo 17 πριν από 50 χρόνια, τον Δεκέμβριο του 1972.
Περισσότερα

Η Ευρωπαϊκή Ένωση ανακοίνωσε ότι εργάζεται σε ένα σύστημα που βασίζεται σε Blockchain και NFT για την καταπολέμηση της παραχάραξης φυσικών αγαθών. Το EUIPO συγκέντρωσε εμπειρογνώμονες από όλα τα τμήματα για να συζητήσουν τις επιπτώσεις της πνευματικής ιδιοκτησίας των NFTs και του metaverse.
Περισσότερα

Πάνω από το 90% των σκουπιδιών στο Μεγάλο Σκουπιδοτενεκέ του Βόρειου Ειρηνικού (North Pacific Garbage Patch) με ανιχνεύσιμη προέλευση προέρχονται από μόλις πέντε χώρες - Ιαπωνία (34%), Κίνα (32%), Κορέα (10%), ΗΠΑ (7%) και Ταϊβάν (6%).
Περισσότερα

Δημοφιλή άρθρα

  • Όλα τα ζωντανά κύτταρα θα μπορούσαν να έχουν τον μοριακό μηχανισμό για μια «έκτη αίσθηση»
  • Πού στη Γη ανατέλλει πρώτα ο ήλιος;
  • Η Κίνα σχεδιάζει να κατασκευάσει μια πυρηνική βάση στη σελήνη έως το 2028
  • Πρώτες δοκιμές τεχνητών αντισωμάτων σε καρκινοπαθείς
  • 8 δισεκατομμύρια άνθρωποι

Ετικέτες

3D print 5G Apollo covid-19 DNA lavender programming super foods Κίνα έξυπνα υφάσματα ήλιος ανακύκλωση αναπνοή ανατολή αντισώματα αστεροειδής αφαλάτωση γέλιο γέλιο και υγεία γονιδίωμα δάσος δέντρα διάστημα εγκέφαλος ενέργεια ηλιακή ασπίδα ηλιακή ενέργεια καρκίνος κλιματική αλλαγή κορονοϊός κρύο μικροσκοπικά σπίτια μουσική μυαλό νερό νησί ντοκιμαντέρ περιβάλλον πράσινο πυρηνική ενέργεια πόλη σελήνη υπέρηχοι φωτοβολταϊκά ύπνος
Exploro

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Ανακαλύψτε κι εσείς

  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Διάστημα
  • Περιβάλλον
  • Υγεία
  • Άσκηση
  • Διατροφή

Follow Us

No Result
View All Result
  • 404 Page
  • Home
  • Επικοινωνία

© 2022 Exploro - Νέα από το μέλλον.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In