Το γέλιο και τα οφέλη του στην υγεία μας
Ίσως κανείς μας δεν έχει συνειδητοποιήσει πως απλά καθημερινά πράγματα που κάνουμε βοηθάνε την υγεία μας και τον εσωτερικό μας κόσμο.
Ένα από αυτά είναι το γέλιο μας, το προσωπικό και πηγαίο γέλιο μας. Είναι ανέξοδο, δεν θέλει ιατρική συνταγή, είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24 ώρο και είναι μοναδικό και ιδιαίτερο για κάθε άνθρωπο.
Έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί στο παρελθόν και έχουν δημοσιευθεί στο επιστημονικό περιοδικό «British Medical Journal» (διαβάστε σχετική έρευνα εδώ), το γέλιο μπορεί να είναι ωφέλιμο για την υγεία μας χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν και κάποιοι κίνδυνοι.
Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή.
Όταν γελάμε, δυνατά με την ψυχή μας, απελευθερώνονται από τον οργανισμό μας οι ηρεμιστικές ορμόνες ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν να νιώσουμε μια εφορία, μια χαρά, μια ευτυχία και συντελούν στην μείωση του άγχους, της έντασης και του στρες. Επίσης με το έντονο γέλιο ανεβάζουμε καρδιακούς σφυγμούς και προκαλείται καλύτερη αγγειοδιαστολή και καλύτερη ροή του αίματος στις αρτηρίες.
Θεωρείται ότι είναι μια φυσική άσκηση για τον οργανισμό μας και ότι με καθημερινό γέλιο 10-15 λεπτών μπορείς να χάσεις έως και 40-50 θερμίδες, συν ότι με το γέλιο ενεργοποιούνται 17 μύες του προσώπου, οπότε είναι σαν μια καθημερινή άσκηση για την καλύτερη ελαστικότητα και ζωντάνια του προσώπου μας.
Είναι ένα φυσικό μπουστάρισμα και ξύπνημα του εγκεφάλου μας. Βοηθάει στην εγρήγορση των νευρώνων του εγκεφάλου και έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε ασθένειες όπως η κατάθλιψη και η άνοια κλπ.
Από ψυχολογικής άποψης βοηθά στην μείωση του θυμού, της έντασης, του φόβου και του άγχους. Ενισχύει το αίσθημα της συγχώρεσης, της αγάπης και της χαράς.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι, σπάνιοι και ακραίοι μεν αλλά υπαρκτοί. Σε έντονο γέλιο, ειδικότερα σε ανθρώπους που έχουν καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα υπάρχει μια επικινδυνότητα. Οι έντονες συσπάσεις των μυών – ειδικότερα της κοιλιακής χώρας, η έντονη κυκλοφορία του αίματος και η απότομη αύξηση των σφυγμών μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις προβλήματα στη καρδιά.
Στο εξωτερικό κυρίως, εδώ και χρόνια λειτουργούν γκρουπ θεραπείας γέλιου. Με πολλή μεγάλη επιτυχία μάλιστα. Οι περισσότεροι που τα παρακολουθούν έχουν δει θετικά αποτελέσματα στη ψυχολογία τους, στη καθημερινότητα τους και νιώθουν ευεξία.
Μερικά tips για να εντάξετε το γέλιο στη καθημερινότητα σας, ακόμα και αν δεν έχετε την διάθεση.
- Παρακολουθήστε μια ευχάριστη ταινία, σειρά, βίντεο.
- Διαβάστε κάτι χαλαρωτικό, ανάλαφρο που ταιριάζει στο δικό σας χιούμορ
- Συναναστραφείτε με ανθρώπους ευχάριστους, το γέλιο ή ένα χαμόγελο είναι μεταδοτικό
- Κάντε μόνοι σας ασκήσεις στο καθρέφτη σας, καθημερινά για 5-10 λεπτά. Μπορεί να σας φανεί περίεργο στην αρχή αλλά στη πορεία θα ανακαλύψετε ότι η διάθεση σας θα έχει καλυτερέψει.
- Αναζητήστε την αστεία εκδοχή σε κάθε περίσταση. Πολλές φορές είναι καλύτερο να πάρετε τα πράγματα πιο χαλαρά και εύθυμα παρά να γεμίσετε με συναισθήματα θυμού και μίσους.
- Ξεκινήστε πράγματα και δραστηριότητες που σας χαροποιούν.
- Χαϊδέψτε, παίξτε με ένα κατοικίδιο. Είναι γνωστό ότι η συντροφιά ενός κατοικίδιου μόνο καλό κάνει γιατί μας ηρεμεί, πολλές φορές μας κάνει να γελάμε και αισθανόμαστε πιο πλήρεις με την συντροφιά τους.
- Αναζητήστε το παιδί που κρύβεται μέσα σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξαναγίνεται έστω για λίγο ένα ανέμελο παιδί.
“Η πιο χαμένη από όλες τις μέρες είναι εκείνη που δεν γελάσαμε.”
Nicolas Chamfort
